２０１６年６月１日（水）

神戸練習会

 

王子公園での坂ダッシュでした。

始めに王子公園周回を３周の後、３０秒間の登り坂ダッシュを１０本でした。

登坂なので着地の衝撃が少なく、苦しいわりには身体へのダメージは少ない練習になります。

ダッシュなのでダイナミックな走り、心肺機能の強化、身体を上に持ち上げる筋力強化、など

効果はたくさんあります。

ただなかなか１人ではしにくい練習なので月１回のペースでメニューに入れていますので、

周りの雰囲気にのまれて頑張ってみてください。