HＡＴ神戸アップ後1ｋｍ×1～2本でした。A 4'00"B4'15"
一度暖かくなると身体が寒さについていけないですね。風もあり寒すぎました。こういう…
雨は上がらず霧雨がずっと降っていました。少し気温が高かったのでちょうど良かったで…
有酸素運動とはランニングやウォーキング、自転車、水泳などなどありますが十数分以上…
ＨＡＴ神戸を１～２周でした。途中１ｋｍで刺激を入れる方数名いました。最後動き作り…
靭公園を30分くらいＪＯＧ後ストア屋上に戻り体幹トレーニング、筋トレ、ストレッチ…
１０キロペース走でした。Ａ 4'15"B 4'30"C 6'00"ＨＡＴ１周ＪＯ…
HATを２周ゆっくりとJOGでした～