※練習内容は、天候、トレーニング場所の状況によって変更になることがございます。
※トレーニング量は、ご自分の体調に合わせて行って下さい。
※毎回いくつかのグループを編成しますので、実力に合ったグループで走って下さい。
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2012年 4月の練習日程 |
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日時 |
メニュー |
レベル |
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3日(火)19:30ハイテクタウン集合 |
10kmペース走+1km |
初級～上級 |
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7日(土)10:30ハイテクタウン集合 |
ペース走15ｋｍ |
初級～上級 |
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10日(火)19:30ハイテクタウン集合 |
300m ×10本 |
初級～上級 |
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12日(木)19:00ハイテクタウン集合 |
変化走10ｋｍ |
初級～上級 |
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15日(日) |
タニマリテンケー |
初級～上級 |
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17日(火)19:30ハイテクタウン集合 |
5km TT |
初級～上級 |
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21日(土)10:30ハイテクタウン集合 |
ペース走20ｋｍ |
初級～上級 |
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25日(水)19:30ハイテクタウン集合 |
800m ×5本 |
初級～上級 |
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26日(木)19:00ハイテクタウン集合 |
1km+200m 3セット |
初級～上級 |
※超初心者クラスにつきましては、しばらくの間、アミノバイタルACブログにて日にちをご連絡いたします。
※尚、アミノバイタルACブログにてご確認下さい。 |
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2012年 5月の練習日程 |
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日時 |
メニュー |
レベル |
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5日(土)10:30ハイテクタウン集合 |
ペース走15ｋｍ |
初級～上級 |
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8日(火)19:30ハイテクタウン集合 |
1km ×5本 |
初級～上級 |
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10日(木)19:00ハイテクタウン集合 |
インターバル800m+100ｍ ×5セット |
初級～上級 |
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12～(13)14日 |
北海道ノーザンホースパークマラソンツアー |
初級～上級 |
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15日(火)19:30ハイテクタウン集合 |
300m ×10本 |
初級～上級 |
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17日(木)19:00ハイテクタウン集合 |
変化走10Km |
初級～上級 |
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20日（日） |
谷川真理駅伝 |
初級～上級 |
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22日(火)19：30ハイテクタウン集合 |
100m×20本 |
初級～上級 |
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24日(木)19：00ハイテクタウン集合 |
ペース走10Km |
初級～上級 |
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30日(水)19:30ハイテクタウン集合 |
5km TT |
初級～上級 |
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2012年 6月の練習日程 |
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日時 |
メニュー |
レベル |
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2日(土)10：30ハイテクタウン集合 |
インターバル5ｋｍ×2～3本 |
初級～上級 |
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5日(火)19：30ハイテクタウン集合 |
400ｍ×10本 |
初級～上級 |
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7日(木)19：00ハイテクタウン集合 |
インターバル1ｋｍ×3～5本 |
初級～上級 |
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12日(火)19：00ハイテクタウン集合 |
800ｍ×5本 |
初級～上級 |
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16・17日 |
長野県蓼科ヴィーナスマラソン合宿 |
初級～上級 |
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19日(火)19：30ハイテクタウン集合 |
200m×10本+800m |
初級～上級 |
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21日(木)19：00ハイテクタウン集合 |
変化走10km |
超初心者 |
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27日(水)19：00ハイテクタウン集合 |
ビルドアップ10km |
初級～上級 |
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30日(土)10：30ハイテクタウン集合 |
ペース走15km |
初級～上級 |
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2012年 7月の練習日程 |
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日時 |
メニュー |
レベル |
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3日(火)18：30ハイテクタウン集合 |
300m×10本 |
初級～上級 |
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5日(木)19：00ハイテクタウン集合 |
インターバル1km×5本 |
初級～上級 |
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10日(火)19：30ハイテクタウン集合 |
3km+2km+1km |
初級～上級 |
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14日(土)10：30ハイテクタウン集合 |
インターバル5km×2本 |
初級～上級 |
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17日(火)19：30ハイテクタウン集合 |
5kmTT |
初級～上級 |
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19日(木)19：00ハイテクタウン集合 |
変化走10km |
初級～上級 |
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24日(火)19：30ハイテクタウン集合 |
800m+200m 3セット |
初級～上級 |
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28日(土)10：30ハイテクタウン集合 |
LSD+100m× 10セット |
初級～上級 |
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2012年 8月の練習日程 |
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日時 |
メニュー |
レベル |
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1日(水)19：30ハイテクタウン集合 |
300ｍ×10本 |
初級～上級 |
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2日(木)19：00ハイテクタウン集合 |
インターバル3km+2km+1km |
初級～上級 |
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7日(火)19：30ハイテクタウン集合 |
坂ダッシュトレーニング |
初級～上級 |
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11日(土)10：30ハイテクタウン集合 |
変化走10ｋｍ |
初級～上級 |
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21日(火)19：30ハイテクタウン集合 |
800m×5本 |
初級～上級 |
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25日(土)10：30ハイテクタウン集合 |
インターバル1ｋｍ+200ｍ 3セット |
初級～上級 |
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29日(水)19：30ハイテクタウン集合 |
5kmTT |
初級～上級 |
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30日(木)19：00ハイテクタウン集合 |
ペース走 |
初級～上級 |
